Khi ăn, uống. . . bạn hãy quan sát những cảm giác lưỡi chạm vào thức ăn, thức uống, rồi quan sát những cử động của lưỡi và mồm.
Trong các hoạt động khác
Khi ăn, uống. . . bạn hãy quan sát những cảm giác lưỡi chạm vào thức ăn, thức uống, rồi quan sát những cử động của lưỡi và mồm. Khi nhìn ra trước hoặc ngoái lại sau, hãy quan sát những cảm giác ở mắt, gáy...
. . . Ta làm mọi việc với sự tỉnh thức.
Những hành động bởi thân, khẩu, ý đều được ghi lại trong tâm. Khi ta thực hành Thiền minh sát, những hành động trong quá khứ sẽ hiện lên với những cảm giác vui, khổ, không vui không khổ. Nhiều người chỉ thích những cảm giác vui, không muốn những cảm giác khổ.
Dù muốn dù không thì đó là kết quả của những hành động trong quá khứ. Bạn phải chịu đựng nó khi nó xuất hiện rồi thì bạn sẽ không bị khổ nữa.
Cũng như một người mắc nợ phải trả dần dần cho đến hết. Mục đích của Thiền minh sát là thoát khỏi luân hồi. Muốn vậy thì bạn phải trả lại hết những gì bạn đã vay mượn.
Trong Tứ Diệu Đế thì Khổ đế nêu lên đầu tiên, chỉ có thanh toán được khổ thì ta mới có chân hạnh phúc.
Những người thực hành Thiền Minh Sát theo mô tả ở trên sẽ cảm nhận được thế nào là thân trong thân, tâm trong tâm, cảm giác trong cảm giác và như vậy họ sẽ hiểu nhãn thức, nhĩ thức, tỷ thức, thiệt thức, thân thức liên quan đến tâm như thế nào. Họ sẽ nhận biết một cảm giác là vui, khổ, không vui không khổ, do đó dửng dưng với mọi ham muốn. Các Phật tử đã giữ được 5 giới : sát, đạo, dâm, vọng, họ cũng nên tránh 6 điều hại sau :
1. Nghiện
2. Bát phố
3. Xem trình diễn ca vũ nhạc
4. Đánh bạc
5. Giao du với bạn xấu
6. Lười biếng.
Những lợi ích khi thực hành pháp này:
1. Thư dãn
2. Huyết áp cao giảm
3. Khoẻ hơn
4. Nhanh nhẹn hơn
5. Ngủ đẫy giấc, thức dậy tỉnh táo
6. Sớm bình phục nếu có bệnh
7. Tăng sức chịu đựng, nhẫn nại khi làm việc
8. Không dễ dàng khi nổi giận
9. Chuyên cần hơn
10. Không bị bùa ếm
11. Sớm khỏi bị bùa ếm
12. Đáng tin cậy hơn
13. Thương người
14. Tỉnh táo trong công việc
15. Tỉnh thức
16. Tăng trí nhớ
17. Không bị si khờ khi về già
18. Không khổ khi chết
19. Cẩn thận trong mọi hành động
20. Không sa vào địa ngục, ngã quỷ, súc sanh.
Nhận xét/ Bình luận