Bạn hãy nằm nghiệng về phía phải. Nếu thấy không thuận thì có thể chọn tư thế khác.
Bạn hãy nằm nghiệng về phía phải. Nếu thấy không thuận thì có thể chọn tư thế khác. Quan sát những cảm giác ở các nơi tiếp xúc như thái dương với gối, sườn, chân với giường, hay hơi thở ra, vào v.v. cho đến khi cảm nhận được cảm giác như kim châm ở vị trí quan sát đó xuất hiện rồi biến mất.
Tiếp tục quan sát một cách khách quan những ý niệm khởi lên lúc đó, có ý niệm giúp ích, có ý niệm quấy rối. Nếu là ý niệm quấy rối thì lập tức ngưng ngay và quay trở lại đề mục.
1. Quan sát những cảm giác ở các nơi đánh số 1: Đó là điểm Thân xúc.
2. Quan sát những cảm giác ở các nơi đánh số 2: Đó là điểm Tâm xúc.
3. Quan sát những cảm giác những cảm giác ở nơi đánh số 3: Đó là Tỉnh thức môn.
Nhận xét/ Bình luận